Ketahui Kebiasaan Yang Menyehatkan

Ketahui Kebiasaan Yang Menyehatkan - "Kesehatan adalah kekayaan" itulah mengapa menjaga tubuh Anda dalam kesehatan yang baik adalah tugas Anda. Dengan tetap sehat, Anda dapat menikmati kesehatan mental yang lebih baik, bentuk tubuh yang baik dan lebih banyak energi. Anda juga akan hidup lebih lama, terlihat lebih baik, merasa lebih diberdayakan dan percaya diri, dan menghindari penyakit.

Namun apabila kita orangnya sibuk, tentu lebih sulit untuk membuat kesehatan dan kebugaran menjadi prioritas kita. Tapi apabila kesehatan dan kebugaran bukan menjadi prioritas banyak akibat yang akan kita terima. Salah satu alasan orang meninggal di usia muda, menderita masalah kesehatan, berat badan bertambah dan mengalami masalah seperti stres dan depresi adalah beberapa akibat karena mengabaikan kesehatan.


Berikut 4 Kebiasaan Yang Bisa Menyehatkan


Olahraga Teratur


Berolahraga secara teratur memiliki manfaat baik jangka pendek maupun manfaat jangka panjang. Beberapa penelitian telah menunjukan bahwa manfaat olahraga dapat meningkatkan mood Anda, mengurangi stres, meningkatkan kekuatan mental, menjaga kebugaran, membangun massa otot, memperkuat tulang dan mencegah penyakit kardiovaskular, obesitas dan diabetes. Namun, memang masih banyak orang yang enggan berolahraga.

Olahraga sehari-hari bahkan hanya 15 menit pun dapat membuat tubuh Anda lebih kuat, lebih muda, lebih bugar dan sehat.

Caranya :
  • Berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau taman selama sekitar 30 menit dalam sehari.
  • Cobalah olahraga yoga setiap hari.
  • Meregangkan otot di pagi hari dan di malam hari.
  • Naik tangga bila memungkinkan setiap hari.
  • Nikmati bersepeda, jogging atau berjalan di taman terdekat.
  • Push up setiap hari 20 kali pun bisa menyehatkan.

Selalu Sarapan


Untuk menjaga diri tetep berenergi, maka jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan setiap hari dengan makanan sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga tingkat metabolisme Anda tinggi, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan, memberikan Anda lebih banyak energi, membuat Anda lebih pintar dan meningkatkan memori dan konsentrasi.

Di sisi lain, melewatkan sarapan berarti tubuh akan kehilangan energi dan sulit konsentrasi, kemungkinan mengalami obesitas dan tubuh kekurangan gizi.

Terlepas dari seberapa sibuk Anda, tetap sarapanlah setiap hari dengan makanan sehat yang mengandung karbohidrat, protein, serat, mineral yang diperlukan dan sedikit lemak sehat.

Contohnya :
  • Roti gandum dengan selai kacang
  • Secangkir yoghurt yang atasnya ada kacang-kacangan dan buah-buahan.
  • Segelas susu dan beberapa roti atau sandwich sayuran polos.
  • Telur dadar atau telur rebus.

Juga mencoba untuk sarapan dengan anggota keluarga Anda setiap pagi sehingga Anda dapat menghabiskan waktu dengan mereka dan menikmati kehidupan keluarga yang sehat.

Cukup Tidur


Karena gaya hidup sibuk dan jadwal padat, banyak orang mengorbankan waktu tidur untuk bekerja. Tidak cukup tidur adalah sesuatu yang Anda harus hindari, karena dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Tidur adalah salah satu fungsi yang paling penting yang digunakan tubuh kita untuk mengatur dan menyembuhkan sel. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam untuk membantu fungsi tubuh dengan baik.

Tidur yang tepat dapat menjaga jantung Anda tetap sehat, mencegah kanker, mengurangi stres, mengurangi peradangan, membuat Anda lebih waspada, meningkatkan memori, menurunkan berat badan, membuat Anda lebih pintar, mengurangi risiko depresi dan juga membantu tubuh melakukan perbaikan. Berikut hal-hal yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak :
  • Hindari berolahraga sebelum tidur.
  • Jauhi minuman dan makanan yang mengandung kafein di akhir pekan.
  • Tidur siang selama 20 menit atau kurang, jangan lebih.
  • Hindari makan sebelum tidur.
  • Berhenti merokok.
  • Buat suasana tidur dikamar senyaman mungkin.
  • Atur jadwal tidur dan disiplin.

Makan Sehat


Apa yang Anda makan memiliki hubungan langsung dengan kesehatan. Jika Anda ingin hidup panjang dan mecegah masalah kesehatan, Anda harus makan sehat.

Makan sehat tidak lebih dari sekedar menjaga bentuk tubuh. Tapi makan sehat dapat membantu menjaga jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda energik, meningkatkan memori Anda dan mencegah banyak masalah kesehatan.

Makan sehari-hari yang sehat tidak sulit. Dengan perubahan pola makan sedikit saja, maka Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda. 

Tipsnya :
  • Makan lebih banyak buah alami dan organik dan sayuran, makanan gandum dan protein tanpa lemak.
  • Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak safflower untuk memasak.
  • Membaca label makanan untuk membantu Anda memilih makanan sehat.
  • Camilan kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Batasi natrium dan asupan gula.
  • Menghindari makan daging merah serta junkfood.
  • Hindari makan di luar, lebih baik memasak di rumah.
  • Kunyah makanan secara menyeluruh.
menghilangkan bopeng

0 Response to "Ketahui Kebiasaan Yang Menyehatkan"

Posting Komentar

Ayo Berkomentarlah. Satu komentar Anda Sangat Berharga Bagi Kami.