Mau Gigi Sehat dan Kuat ? Makan Makanan Ini

Mau Gigi Sehat dan Kuat ? Makan Makanan Ini - Menyikat gigi dan praktik kesehatan mulut lainnya penting untuk mencegah gigi berlubang, gigi rusak dan penyakit gusi. Tapi apakah Anda juga tahu bahwa jenis makanan yang Anda makan juga berpengaruh pada keindahan dan kesehatan gigi ?

Orang tua sering memberitahu anak-anak dengan mengatakan : "Jangan makan terlalu banyak permen. Nanti, gigi kamu bisa berlubang!". Namun,  untuk mendapatkan kesehatan gigi yang optimal, bukan hanya membatasi makanan yang tidak sehat untuk gigi. Tetapi juga, alangkah lebih baik rajin mengkonsumsi makanan yang bisa menyehatkan gigi.



Makanan yang terbaik untuk kesehatan gigi adalah makanan yang bisa menetralisir asam, memberikan mineral dan vitamin untuk memperbaiki enamel gigi, dan merangsang air liur. Oleh karenanya, kita harus rajin mengkonsumsi makanan yang kami akan informasikan pada Anda berikut ini untuk menyehatkan dan menguatkan gigi secara optimal.

Berikut Makanan Yang Dapat Menyehatkan Gigi, Gusi, dan Mulut


Susu


Susu dan produk susu olahan lainnya mengandung kalsium dan fosfat. Susu juga mengandung Vitamin D yang dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Nutrisi yang terkandung dalam susu sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang yang kuat.

Minum susu secara teratur dapat memperkuat dan memperbaiki enamel gigi, serta memperkuat tulang. Jika kita alergi terhadap susu sapi atau laktosa, kita bisa minum susu dari kedelai yang diperkaya dengan kalsium.

Keju


Keju adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga gigi tetap kuat dan sehat. Keju juga mengandung kalsium dan fosfat yang dapat membantu menetralkan asam di mulut, dan kasein yang dapat membantu memperkuat permukaan gigi.

Untuk mereka yang rentan mengalami gigi berlubang makanlah sepotong kecil keju setelah makan untuk mencegah gigi berlubang.

Apel


Makan apel dapat meningkatkan air liur dalam mulut dan mencegah penumpukan bakteri di rongga gigi karena pada saat kita memakan apel maka secara langsung gigi tergosok.

Plus, apel sarat dengan berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat membantu dalam kesehatan gigi secara keseluruhan. Cobalah makan apel setelah makan malam untuk membantu membersihkan gigi secara alami dan sehat.

Jeruk


Jeruk merupakan sumber dari kalsium, vitamin C dan D, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan gigi.

Jus jeruk tanpa gula tanpa es secara alami dapat membersihkan mulut dengan menghilangkan bakteri berbahaya dan membantu mencegah kerusakan gigi.

Yogurt


Yogurt adalah sumber kalsium dan sumber protein yang baik. Makan yogurt secara teratur dapat menyehatkan gigi, bahkan dapat menurunkan berat badan yang berlebih.

Diharapkan, untuk kesehatan yang lebih baik pilihlah yogurt yang rendah lemak dan gula.

Kacang


Berbagai jenis kacang menyediakan vitamin penting dan mineral untuk gigi. Misalnya, kacang tanah mengandung kalsium dan vitamin D, almond mengandung kadar tinggi kalsium, kacang mete membantu merangsang air liur, dan kenari mengandung jumlah serat yang baik, asam folat, zat besi, tiamin, magnesium, niasin, vitamin E dan B6, kalium dan seng yang semua baik untuk gigi.

Teh



Teh hijau ataupun teh hitam mengandung senyawa yang disebut polifenol yang dapat membunuh bakteri yang menyebabkan plak. Sehingga kerusakan gigi pun dapat tercegah.

Teh hijau dan teh hitam juga mengandung sifat penyembuhan. Jadi, minum satu atau dua cangkir teh hijau atau hitam secara teratur, campurkan juga madu sebagai pengganti gula sebagai pemanis jika diperlukan. Memilih teh hijau akan memberikan banyak manfaat kesehatan tambahan lainnya.

Coklat Hitam


Coklat hitam mengandung cocoa yang memiliki tannin sehingga dapat membantu mencegah erosi gigi dan memerangi peradangan gusi. Cocoa juga dapat mengurangi pertumbuhan plak dan menurunkan produksi asam.

Coklat hitam juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di gusi. Coklat memiliki banyak antioksidan dan senyawa pelawan penyakit fenolik yang menyebabkan kerusakan di mulut dan seluruh tubuh. Jadi nikmatilah sepotong coklat hitam beberapa kali sehari.

Air



Air sangat diperlukan untuk kesehatan mulut. Air adalah komponen utama air liur, yang menyimpan mineral penting dalam gigi. Air juga dapat menghilangkan partikel makanan di antara gigi, yang sangat penting untuk kesehatan baik gigi dan gusi.

Air juga menjaga gusi agar terhidrasi dengan baik dan membantu mencegah kerusakan dengan memperkuat enamel gigi. Air juga mengandung fluoride, mineral yang melindungi terhadap erosi gigi (juga ditemukan dalam pasta gigi dan obat kumur).

Jadi untuk menjaga gigi tetap sehat dan kuat, selalu mencoba untuk minum air sebanyak yang Anda bisa.

menghilangkan bopeng

0 Response to "Mau Gigi Sehat dan Kuat ? Makan Makanan Ini"

Posting Komentar

Ayo Berkomentarlah. Satu komentar Anda Sangat Berharga Bagi Kami.