Inilah Makanan Yang Mencegah Penuaan Dini

Inilah Makanan Yang Mencegah Penuaan Dini - Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa kita hindari, namun tentu saja, kita semua berharap kita bisa terlihat muda dan tetap sehat selamanya. Kita tidak bisa memberikan keajaiban agar tetap awet muda, tapi kami disini memiliki beberapa tips yang dapat membuat memperlambat proses penuaan tubuh dan dapat membuat orang lain bertanya-tanya mengapa Anda bisa awet muda.

Ada banyak kosmetik yang dapat membuat awet muda, tapi kebanyakan dapat menimbulkan efek samping. Oleh karenanya, lebih baik kita fokus pada pilihan makanan Anda. Makanan yang Anda makan sangat mempengaruhi bagaimana tubuh Anda merespon saat usia bertambah.

makanan pencegah penuaan dini


Hal ini juga diketahui bahwa gizi yang buruk dapat mengembangkan penuaan dini, sedangkan memilih makanan yang sehat dapat memberikan tubuh Anda nutrisi penting untuk menjaga organ tubuh dalam kondisi kerja yang baik. Plus, makanan sehat akan membantu memerangi penuaan dini.

Banyak makanan yang dapat memperlambat dan mencegah penuaan dini, dan tentu Anda akan merasakan awet muda selama bertahun-tahun.

Berikut Makanan Yang Bisa Mencegah Penuaan Dini


Kenari


Kenari dianggap sangat menakjubkan sebagai makanan anti-penuaan. Kenari tinggi akan asam lemak omega-3. Bahkan, seperempat cangkir kenari mengandung sekitar 91 persen dari asupan harian yang disarankan dari asam lemak omega-3.

Asam lemak esensial dalam kenari dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kenari juga akan membantu fungsi otak Anda dengan benar selama bertahun-tahun yang akan datang.

Plus, kenari mengandung magnesium, besi, seng, kalium, selenium, tembaga dan serat yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda sehat dan energik. Singkatnya, kenari akan membantu Anda menjaga pinggang tetap lansing walaupun usia sudah tua.

Kenari bisa dimakan sebagai camilan atau ditambahkan pada salad, yogurt dan tumis.

Blueberry


Antioksidan dapat memperlambat proses penuaan dan blueberry adalah buah terbaik yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat menghentikan pembentukan radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit serius dan mempercepat proses penuaan.

Plus, blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, sehingga mampu membantu menjaga semua sel-sel tubuh Anda dari penuaan dan menjaga kulit Anda tampak muda.

Blueberry juga bisa mengurangi risiko artritis, kolesterol, memperbaiki penglihatan dan memperlambat penurunan kognitif.

Anda dapat mengkosumsi bluberry bersama sereal , atau makan bluberry dengan es krim atau yoghurt, atau memakan bluberry secara langsung.

Bayam


Bukti menunjukkan bahwa bayam dapat membantu Anda tetap bugar seperti usia Anda. Bayam merupakan sumber lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang sangat membantu mengurangi penurunan yang berkaitan dengan usia mental, kondisi mata dan penglihatan, dan kelemahan tulang.

Tidak hanya itu, bayam juga memiliki sejumlah vitamin C dan E tinggi serta beta-karoten, yang semuanya itu dapat membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya sehingga kulit Anda tetap bersemangat dan sehat bahkan saat usia Anda berangsur tua.

Selain itu, sayuran hijau ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kolesterol yang lebih rendah. Bayam bahkan bisa mengurangi risiko kanker pada saluran pencernaan.

Hanya satu cangkir bayam segar setiap hari dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat dan kulit Anda muda selama bertahun-tahun. Anda dapat makan bayam dalam salad atau sup.

Teh Hijau


Teh hijau digunakan dalam berbagai produk kecantikan karena sifat antioksidannya yang kuat, sehingga dapat melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya yang menyebabkan kerutan, bintik-bintik coklat dan penuaan kulit.

Antioksidan ini dapat memperlambat penuaan dini dan membantu menjaga kulit tetap lentur dan tampak muda. Minuman sehat ini juga membantu melindungi tubuh dari kanker kulit.

Teh hijau juga telah terbukti membantu mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi, mencegah dan mengurangi risiko rheumatoid arthritis, dan membantu Anda mempertahankan kepadatan tulang.

Jika Anda ingin terlihat lebih muda dari usia Anda, satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu terlihat muda.

Salmon


Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 dan karenanya dapat digunakan untuk menunda proses penuaan. Asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri, melindungi irama jantung dan membuat mental lebih prima.

Sifat anti-inflamasi dan kandungan protein yang tinggi dalam salmon juga dapat membantu menjaga kulit Anda bebas dari noda, jerawat dan berbagai tanda-tanda penuaan seperti keriput, bintik-bintik coklat, keriput dan garis-garis halus.

Plus, salmon mengandung bahan kimia yang disebut astaxanthin, yang dapat memberikan kulit Anda tampak muda. Selain itu, ikan air dingin ini kaya akan nutrisi anti-penuaan seperti vitamin D dan E.

Cobalah untuk mengkonsumsi tiga atau empat porsi salmon per minggu.

Brokoli


Brokoli dan sayuran lainnya secara signifikan dapat memperlambat proses penuaan. Brokoli mengandung antioksidan tinggi dan mengandung sejumlah nutrisi anti-penuaan.

Makanan sehat ini berisi senyawa sulforaphane dan indoles, yang dapat membantu melindungi kita dari stres oksidatif, kerusakan sel dan bahkan kanker.

Vitamin B folat dalam brokoli akan membantu otak Anda bekerja dengan baik selama bertahun-tahun, sedangkan vitamin K1 dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Plus, brokoli kaya akan serat arteri-kliring, kalsium tulang, dan kalium jantung.

Satu porsi brokoli tiga atau empat kali per minggu dapat membuat Anda tetap segar dan muda.

Minyak zaitun


Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa minyak zaitun dapat membuat Anda terlihat lebih muda dari usia Anda. Minyak zaitun tinggi antioksidan, termasuk vitamin A dan E. Sedangkan vitamin A dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat mempercepat proses penuaan, sedangkan vitamin E dapat membantu dalam perbaikan dan peremajaan kulit.

Asupan tinggi minyak zaitun berarti Anda akan memiliki sedikit garis-garis halus, kerutan lebih sedikit, warna kulit yang bagus dan tekstur halus. Asam lemak tak jenuh tunggal yang ada dalam minyak zaitun juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol gula darah.

Untuk menikmati manfaat anti-penuaan dari minyak zaitun, gunakan sebagai minyak goreng biasa.

Coklat

Sarat dengan kandungan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel-sel. Radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan dan juga menyebabkan berbagai jenis kanker.

Kakao hadir dalam coklat hitam memiliki kandungan flavanols yang membuat pembuluh darah tetap sehat, menjaga tetap muda, kenyal dan lentur. Sehingga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia.

Makan coklat hitam secukupnya jangan sampai berlebihan, karena tinggi kalori dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Bawang Putih


Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan dan telah digunakan selama berabad-abad untuk memperlambat proses penuaan. Bawang putih memiliki allicin yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Allicin dapat membantu menjaga tubuh bebas dari radikal bebas yang berbahaya.

Bawang putih juga berguna untuk mengurangi tekanan darah dan kolesterol, menghilangkan logam berat dari tubuh, mencegah kanker dan bertindak sebagai antijamur dan antivirus.

Plus, mengandung vitamin A, B dan C, selenium, yodium, kalium, zat besi, kalsium, seng dan magnesium yang penting untuk menjaga tubuh Anda dalam kesehatan yang baik.

Untuk menikmati anti-penuaan serta manfaat kesehatan lain dari bawang putih, cobalah untuk makan dua siung bawang putih mentah setiap hari. Juga, gunakan bawang putih dalam masakan Anda.

Tomat


Satu buah tomat yang dimakan setiap hari dapat mencegah penuaan dan membuat tetap muda. Lycopene, adalah antioksidan kuat yang melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya terkandung dalam tomat. Lycopene bertindak sebagai sun block alami, mencegah kerusakan kulit karena UV yang menyebabkan bintik-bintik, kekeringan dan keriput.

Juga, tomat dapat meningkatkan kadar kolagen, protein yang membuat kulit kenyal. Tomat juga memiliki kemampuan untuk mengikis kolesterol, mencegah penyakit jantung serta menangkal berbagai kanker.

Untuk kesehatan yang optimal dan kulit terlihat muda, cobalah untuk minum satu gelas jus tomat setiap hari.
menghilangkan bopeng

0 Response to "Inilah Makanan Yang Mencegah Penuaan Dini"

Posting Komentar

Ayo Berkomentarlah. Satu komentar Anda Sangat Berharga Bagi Kami.