Anda Mudah Kembung ?, Inilah Penyebabnya

Sudah tentu, apabila perut kembung rasanya pasti tidak nyaman, perut terasa penuh dan berat.

Menghilangkan perut kembung tidaklah mudah, terutama perut kembung yang disertai dengan mengerasnya perut seperti batu.

Ini penting.

Untuk menghindari perut kembung, jalan yang terbaik adalah dengan menjauhi makanan-makanan dan kebiasaan yang dapat menyebabkan perut kembung.

penyebab perut kembung

Banyak dikatakan beberapa makanan yang dapat menyebabkan gas di usus, selain itu beberapa ahli kesehatan juga mengatakan bahwa kebiasaan tertentu dapat menyebabkan perut kembung.

Orang yang biasa malas berolaharaga juga dapat cenderung mengalami perut kembung.

Tak hanya itu.

Malas berolahraga juga dapat menyebabkan proses pencernaan lebih lambat, sehingga dapat menyebabkan masalah perut, seperti perut kembung.

Jadi, perlu diperhatikan kebiasaan kita dalam sehari-hari dan tentu sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi makanan yang dapat menyebabkan perut kembung.
 
Berikut diantaranya.

Buah Apel



Buah yang banyak disukai ini, bukan berarti buah yang tidak sehat.

Namun, jika terlalu banyak dimakan maka akan membuat perut menjadi terlalu sensitif, karena apel memiliki kandungan serat yang banyak seperti buah pir.

Sangat baik apabila apel dimakan tidak lebih dari 2 buah setiap hari.

Sekali lagi, ini penting.

Apel bisa berakibat TIDAK SEHAT apabila dimakan terlalu banyak.

Nah, kadang-kadang pula apel dapat menyebabkan sembelit, terlebih jika Anda tidak cukup minum air, maka……

….akan menyebabkan serat dari apel yang Anda makan menyerap semua kelembaban di usus besar Anda, sehingga menyebabkan perut kembung di dalam usus.

Selain itu, seperti buah-buahan lainnya, apel juga mengandung senyawa fruktosa.

Dan senyawa fruktosa dalam apel lumayan tinggi, jadi apabila apel dimakan terlalu banyak maka akan menyebabkan produksi gas dalam lambung menjadi meningkat, sehingga dapat menyebabkan sakit perut.

Fruktosa dalam apel yang dimakan terlalu banyak, menyebabkan pula bakteri di usus menjadi fermentasi, sehingga menyebabkan masalah perut.

Tak hanya kembung dan mulas jika Anda memakan buah apel yang banyak.



Namun, juga akan berakibat fatal pada kesehatan gigi Anda.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh David Barlett (Kepala Departemen Prostodonsia King’s Collage) menyatakan bahwa ketika apel dimakan terlalu banyak dan cara memakannya terlalu lambat, maka akan menyebabkan kadar asam yang tinggi dalam apel….

….merusak gigi dalam jangka waktu yang lama.

Saran untuk Anda yang senang makan apel setiap hari.

Lebih baik Anda gabungkan makan apel dengan segelas susu atau sepotong keju.

Selain lezat, juga akan menetralkan kadar asam dalam apel.

Silahkan makan apel tiap hari, namun cukup dua buah saja, jangan lebih.


Kebiasaan Minum Alkohol



Alkohol bukan sebuah pilihan, namun menurut kami adalah sebuah keburukan.

Tak ada hal yang baik dari Alkohol.

Terlalu banyak minum alkohol dapat menyebabkan perut kembung, karena kadar air dalam tubuh akan meningkat.

Pasti Anda juga tahu. 

Bahwa Alkohol dapat menyebabkan beberapa penyakit yang amat serius.

Penting.

Hindari Alkohol, jangan menyentuhnya walau seteguk.

Bukan hanya bahaya kesehatan saja yang bisa disebabkan oleh minum Alkohol, namun secara psikologis juga bisa mengerikan bagi Anda.

Kenapa ??

Kebanyakan kasus kekerasan di Indonesia, disebabkan oleh tersangka terlalu banyak minum alkohol.
Bukan hanya kasus kekerasan saja, kasus kecelakaan juga biasanya disebabkan oleh pengemudi pecandu alkohol.

Mengerikan.

Kalau boleh kami daftar, alkohol termasuk jenis minuman haram yang dapat menyebabkan, keracunan, kecanduan, otot sulit berkoordinasi, menyebabkan penglihatan kabur, tekanan darah rendah, gula darah rendah…..

,….menyebabkan penyakit sirosis hati, liver bengkak, ginjal, kanker perut, dan tentu penyakit infertilitas.

Sangat bahaya. Jauhi alkohol, dan jangan pernah Anda meminumnya.



Jagung



Ketika Anda lapar, jagung adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi.

Jagung mengandung sejumlah nutrisi yang baik bagi tubuh, termasuk karbohidrat untuk kebutuhan energi Anda.

Jagung juga kaya akan vitamin B1, vitamin B5, dan vitamin C yang mampu mencegah tubuh dari berbagai penyakit dan jagung juga mampu meregenerasi sel yang rusak.

Namun, sayang seribu sayang.

Jagung yang mampu membuat lidah bergoyang dan memanjakan perut, juga bisa menyebabkan perut kembung.

Apa pasalnya ?

Kandungan karbohidrat dalam jagung dapat menyebabkan fermentasi bakteri pada perut Anda, sehingga udara dan gas terjebak dalam usus, inilah yang menyebabkan perut kembung ketika kita sesusai memakan jagung.

Jika Anda membutuhkan semua nutrisi dalam jagung, Anda masih bisa memakan makanan lain yang serupa dengan kandungan nutrisi dalam jagung.


Kebiasaan Minum Minuman Soda



Jangan sekali-kali Anda berpikir bahwa meminum soda secara rutin dapat membuat Anda sehat.

Memang soda menyegarkan, tapi tidak buat kesehatan.

Soda dapat mengisi perut Anda dengan gas, sehingga perut menjadi kembung.

Kalau banyak diminum, maka dapat menyebabkan diabetes dan tekanan darah tinggi.

Jangan lupa, minuman bersoda juga dapat menyebabkan berat badan menjadi naik, karena soda tidak memiliki nilai gizi selain mengandung kalori dan kadar gula yang tinggi.

Teramat penting juga, bahwa minuman soda ini dapat menyebabkan kita menjadi dehidrasi kalau tidak diimbangi dengan minum air putih yang banyak.

Pasalnya, soda dapat merangsang produksi air urin, sehingga Anda akan bolak-balik ke toilet karena sering ingin buang air kecil.

Tak hanya itu.

Kandungan asam folat dalam soda yang dapat membuat kita merasakan kesegaran, ternyata juga dapat mengurangi kepadatan tulang.

Nah, apabila kita meminum soda terus menerus, maka akan membuat tulang mudah keropos, kopong, dan membuat tulang cenderung mudah membentuk lubang seperti pori-pori.

Secara lengkap.

Soda juga dapat merusak gigi, menyebabkan erosi pada lapisan perut, kerusakan pada ginjal, rusaknya jantung, diabetes tipe 2, dan insomnia.

Jika Anda memiliki kebiasaan minum soda, coba dari sekarang secara bertahap kurangi jumlahnya sampai Anda berhenti sepenuhnya.



Sayuran Hijau



Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya adalah termasuk makanan yang super menyehatkan dan sangat ideal untuk dikonsumsi setiap hari.

Tapi, apakah Anda tahu ?

Bahwa sayuran hijau tersebut juga dapat menyebabkan perut Anda terasa bengkak dan kembung.

Ya.

Karena sebagian besar sayuran berdaun hijau mengandung kandungan rafinosa dan fruktan yang dapat menyebabkan gas dalam usus, sehingga perut menjadi kembung.


Bawang Bombay



Salah satu rempah penyedap rasa.

Dan bawang Bombay adalah salah satu makanan yang bisa melengkapi hidangan apapun menjadi lebih lezat dan membuat lidah bergoyang.

Namun.

Perlu Anda ketahui pula, bahwa bawang Bombay merupakan sumber utama dari fruktan, yaitu sejenis senyawa oligosakarida atau zat gula kompleks yang dapat mengembangkan perut memproduksi gas.

Sehingga menyebabkan perut merasa kembung dan penuh.


Buah-Buahan Kering

 


Jangan berlebihan memakan buah-buahan kering.

Pasalnya, buah-buahan kering mengandung fruktosa malasorpi yang tinggi, sehingga cenderung menyebabkan gas diperut dan membuat perut tidak nyaman.

Boleh memakannya, namun jangan sampai berlebihan.

Jamur



Selain jamur rasanya gurih lezat, jamur juga kaya akan protein.

Jamur juga, mengandung sejumlah kandungan tinggi akan serat yang cenderung dapat membuat gas di usus.
Selain itu.

Jamur juga mengandung zat poliol dan gula alkohol yang terlalu tinggi, sehingga sangat sulit dicerna oleh usus kecil.



Produk Makanan Susu

 


Ya, susu memang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung susu juga tidak baik bagi kesehatan.

Susu mengandung laktosa, yaitu zat gula alami.

Nah, laktosa ini akan dicerna oleh usus kecil, kemudian oleh usus besar, dimana di dalam perjalanan pencernaan laktosa ini akan difermentasi oleh bakteri usus yang dapat menyebabkan gas di perut, sehingga perut menjadi kembung.

Kacang Lentil



Makanan seperti kacang lentil mengandung oligosakarida, yaitu sejenis gula yang tidak dapat dicerna sehingga menyebabkan kembung dan gas di perut.

Oleh karena itu, disarankan untuk tidak memakan kacang lentil, apabila Anda tidak nyaman ketika perut merasa kembung.
menghilangkan bopeng

0 Response to "Anda Mudah Kembung ?, Inilah Penyebabnya"

Posting Komentar

Ayo Berkomentarlah. Satu komentar Anda Sangat Berharga Bagi Kami.